Was wir schon seit langer Zeit wussten, ist mittlerweile wissenschaftlich belegt: Zu viel Sitzen macht krank, und zwar hat es schwerwiegendere Folgen als bisher gedacht. Schon 2012 titelte ZEIT ONLINE: „Wer lange sitzt, ist früher tot“, und die Presse berichtet regelmäßig über die Gefahren des Sitzens – bis hin zum Vergleich, dass zu viel Sitzen mindestens, wenn nicht noch gefährlicher sei als rauchen. „Schon mehr als drei Stunden sitzen am Tag kann die Lebenserwartung verringern,“ so die Wissenschaftler nach Studien mit mehr als 17.000 Teilnehmern.
Betrachten wir uns die Entwicklung des Menschen, so ist schnell klar, dass er sich nicht füs Sitzen, sondern fürs Gehen und Laufen entwickelte. Vielleicht sind die Menschen in vielen Tausend Jahren so gebaut, dass ihre Körper fürs Sitzen (oder Liegen?) optimal sind, doch wir in der Gegenwart müssen verstehen: Sitzen schadet.
Wenn Stehen und Gehen schmerzt
Viele Menschen sitzen auch deshalb besonders lange, weil sie sich schonen wollen: Sie haben Schmerzen beim Stehen und Gehen, also fühlt sich Sitzen wie eine Erholung an. Dies führt jedoch leicht zu einem Teufelskreis, denn die gewünschte Schonung durch das Sitzen kann schnell in noch größere Probleme umschlagen.
- Im Sitzen ist die Atmung behindert, der Körper erhält also nicht so viel Sauerstoff wie es im Stehen mit demselben Aufwand möglich wäre.
- Die Verdauung wird im Sitzen merklich verlangsamt, dadurch verändert sich der Stoffwechsel und mit ihm der Hormon- und Enzym-Haushalt sowie den Blutzuckerspiegel. In Folge wird auch die Fettverbrennung verlangsamt, man nimmt an Gewicht zu, mit allen bekannten negativen Konsequenzen.
- Weil im Sitzen viele Muskeln nicht beansprucht werden, bauen sie langsam ab. Rückenschmerzen auf dem Bürostuhl? Oft eine Folge von verkürzter Rückenmuskulatur, die den Rücken nicht mehr halten kann.
Die Lösung liegt in der Mitte
Nachdem die Forschungsergebnisse veröffentlicht waren, bildete sich schnell eine „Gegenbewegung“ von Verfechtern des Stehens: Den ganzen Tag sollte man nun am Schreibtisch stehen statt sitzen, überall gab es plötzlich Steh-Schreibtische zu kaufen, mitsamt den passenden Steh-Unterlagen und anderen Accessoires.
Doch auch zu langes Stehen ist schädlich. Die Lösung liegt wie so oft in der Mitte: Abwechslung zwischen Sitzen und Stehen und regelmäßige Bewegung. Es ist merkwürdig, dass es so vieler Studien bedurfte, um zu diesem Ergebnis zu gelangen, aber am Ende wissen wir nun, dass der gesunde Menschenverstand bestätigt wurde.
Dringender Handlungsbedarf bestelt jedoch, wenn Sie viel zu oft zwischen Stehen und Sitzen wechseln, weil Sie in beiden Positionen Schmerzen haben. Rückenschmerzen sind oft heilbar, ohne Operation und Schmerzmittel! Wenden Sie sich an Dr. Haßdenteufel um einen Termin für eine genaue Untersuchung und ggf. Behandlung zu vereinbaren.